Esercizio Fisico Aerobico e Anaerobico con Diabete e Sport 3.0

Fabio Pittau, laureato in Scienze Motorie AFA, lavora come docente ed istruttore. Anche lui ha il diabete di tipo 1, e in questo video ci parlerà di che cosa è l'esercizio fisico,

cosa succede al nostro corpo quando pratichiamo attivita fisica, e quali sono le differenze tra esercizio fisico aerobico e anaerobico, e perché è bene conoscerle,
ma anche della Formula di Karvonen, che riportiamo qui sotto, utile a capire quale deve essere la nostra frequenza cardiaca di lavoro.

 

👉 FORMULA DI KARVONEN 👈

220 - età del soggetto = MAX FREQUENZA CARDIACA

MAX F.C. - F.C. DI RIPOSO = FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA

(F.C. DI RISERVA x la % di Lavoro al quale si vuole lavorare) + F.C. RIPOSO = FREQUENZA CARDIACA DI LAVORO

 

🧐 Esempio

Calcoliamo la Frequenza Cardiaca di Lavoro di un soggetto che ha 50 anni con una frequenza cardiaca a riposo di 60bpm, e

deve compiere un allenamento al 70% della sua frequenza cardiaca massima,

utile per bruciare grassi e migliorare la resistenza aerobica.

📍 220 - 50 = 170 bpm

F.C. MAX 170 - 60 = 110 bpm

F.C. di RISERVA (110 X 70 % ) + 60 = 137 bpm  FREQUENZA CARDIACA DI LAVORO

Buona visione! 🍿🍿

Ringraziamo come sempre il Servizio della #Diabetologia di Oristano e

coloro che ci hanno concesso il patrocinio, non oneroso, perché la speranza che il messaggio possa arrivare a tutti diventa tangibile.

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